ストレッチ運動は体各部の筋肉や腱を引き伸ばすだけでなく、リラックス効果もあります。
また、全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップするので、ダイエットにも効果があります。
ちょっと疲れたな、と思ったらその場で軽くストレッチングを行い、緊張した筋肉をリラックスさせることで、結構が促進され、こりがほぐれ、気分もすっきりしますよ。

ストレッチを行うときは反動をつけないように。ゆっくりと。無理をしない。息を止めない。引き締めたい所に神経を集中して行うようにしましょう。

ここではオフィスなどで座ったままでも簡単に出来るストレッチをいくつかご紹介します。

イスに長時間座っている人におすすめ!　腰がすっきりします。 腰痛予防や、ウエスト周りが気になるという人にもおすすめです。

■ウエストひねり イスに座り、体をひねり両手でイスの背もたれをつかむ さらに後ろを見るように上体をひねり、キープ 左右交互に ※両足は床についたままで、足やお尻の位置を変えないで上体だけをひねる

ディスクワークで同じ姿勢が続いたり、猫背になりがちな人におすすめ。猫背を矯正し、バストアップ効果も期待できます。 イスに浅く座り、イスの背を両手でつかむ 胸を前に押し出し、キー ※胸と肩の前がのばし、肩胛骨を寄せるように

長時間のイス座でだるくなった脚がすっきり。むくみ防止のストレッチです。

■ウエストひねり イスに座り、足の甲と脚の前面がまっすぐになるようにつま先を伸ばす ※足の甲と脚の前面部が伸びているを意識して つま先を自分の方に向け、かかとを突き出し足首を曲げる ※アキレス腱やふくらはぎが伸びているのを意識して .踵を軸につまさきをぐるぐるまわす

カラダのあちこちにあるツボ。

その中でもダイエットに効果のあるツボが集まっているのが「耳」です。
耳には、食欲中枢や消化器、新陳代謝促進に関わるツボがあり、鍼灸院には「耳ツボダイエット」としての施術を行っているところもあります。
耳全体をつまんだり、折り曲げたりして軽くマッサージしましょう。耳の皮膚は薄いので、やりすぎに注意してください。

神門	：	ストレスの解消
便秘点	：	便秘の解消
胃点	：	胃の働きを調整
飢点	：	食欲の抑制
内分泌	：	新陳代謝の促進
脳天	：	神経機能を調節